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現代人常患的腕管綜合症

更新日期:1 天前

成日用電腦、玩手機的朋友,有無試過手指、手指關節,什至整隻手隱隱作痛、發唔到力? 有的話,你可能患上俗稱「滑鼠手」的腕管綜合症。


長期使用電腦的上班族、包裝工作員、打字員、木工建工等人士,長時間手腕重複工作,手腕附近軟組織腫脹,便會有這樣的情況發生。


腕管綜合症(carpal tunnel syndrome, CTS),是骨關節疾病中常見的項目,主要為一種神經症狀。腕隧道是手腕裡筋膜與骨頭中間的位置,像一個隧道般,其中有九條肌腱及一條正中神經通過。正中神經是支配大拇指、食指、中指,以及一半的無名指感覺的神經,如果手部長期固定、反覆進行某種動作,腕隧道中的肌腱狀況,就會像原本四線道車道被擠壓成雙線道。如果手部長期固定、反覆進行某種動作,腕隧道中的肌腱狀況,就會像原本四線道車道被擠壓成雙線道。在這種情況下,負責控制感覺與肌肉活動的正中神經就會受到壓迫。


「滑鼠手」初期可以透過休息、熱敷、伸展手部筋腱改善,若症狀加劇,則需穿戴固定手腕關節的護具,更嚴重的需要使用藥物配合物理治療治理。


手腕痛很多朋友都有出現,症狀輕微的你,更需要做好預防保護:


1. 適度調整椅子、桌子高度,讓手臂放置在椅子扶手及桌面上時,能自然呈現90度,手掌輕鬆放在滑鼠上,肩膀才能放鬆。


2. 使用滑鼠時,建議手肘彎曲90度,讓手臂肌肉處於放鬆的狀態。如果手肘高度過高、過低或偏歪,都會容易使手臂肌肉緊繃、酸痛,甚至會往上延伸至肩頸。


3. 手掌握住滑鼠時,手腕盡可能伸直、平放,不要彎曲也不要下垂,否則容易壓迫掌根的正中神經。


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