搜尋

4個方法幫助你紓緩手肘痛

4個方法幫助你紓緩手肘痛

網球肘(Tennis Elbow)

學名為「肱骨外上髁炎」(lateral epicondylitis),因為常見於網球愛好者,所以俗稱為「網球肘」。創傷和勞累都可引起手肘痛,由於肌肉重覆地使用,導致前臂肌腱和肌肉勞損,若直接碰撞或突然牽拉手肘,都可引起外側手肘或關節外部疼痛,進而導致發炎的現象。

除了打網球外,長期打電腦、滑手機,或以手臂運動及重複使用前臂的人,都會有患上網球肘的風險。患者年齡多數30至50歲;如果平時工作上需要大量使用前臂的人,畫家、水電工、廚師,則可能在任何年齡發生。

症狀是手肘外側有壓痛感,在拿取物品時會感到痛楚,嚴重的話痛感會往前臂方向擴散並漫延。手握力亦會受影響。

常見的治療方法,包括:

冷敷

利用冷敷墊,包裹手肘外側,有助輕量紓緩炎症

運動訓練

練習伸展與強化前臂肌肉

衝擊波治療

使用高能量聲波,刺激受損的肌腱,促使身體的自然修復,有助於血管加速生長,而且因為高能量,產生大量刺激痛覺神經受體,達到即時止痛的效果。

護腕帶

帶有凝膠的臂帶,以凝膠貼緊手肘外側,有助舒緩痛楚

如果你有以上痛症,建議預約物理治療師做檢查及舒緩痛楚。


0 次瀏覽

©2020 by Meds Care Company Limited